rano zmeczony

[...] fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. 15 w domku lub ok 23:00. Jak przychodze po 23 to ide spac lecz rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, zmeczeniu..... Po 15 tak samo senny, zmeczony. Prosze o rade odnosnie jakis suplementow na [...]

[...] i tak kręce się i wierce w łóżku przez dobre 30minut zanim uda mi się zasnąć. Nie ważne czy cały dzień nic nie robiłem czy też odwaliłem dobry trening i spędziłem dzień aktywnie. Nie mogę zasnąć , męczę się a rano znowu nie mogę się obudzić i tak dzisiaj pomimo budzików itp wstałem po 10, i to też głównie zasługa sąsiada z wiertarką. Jakieś rady?

schemat suplementacji jest prosty jak barszcz i (2+2)*2 czyli: budzisz się rano i bierzesz kreatynę + gainer/carbo/glukoza, można dodać taurynę śniadanie i po śniadaniu witaminki przed treningiem: guarana jak jesteś zmęczony można dodać jeszcze taurynę do tego po treningu gainer/carbo/glukoza + kreatyna jak jesteś chudy to można dodać gainera do [...]

Wasal, poczatkowo tak robilem, pracuje do 8mej rano, i jak juz jetem w drodze na trening to nie czuje sie zmeczony, dopiero jak zjem po treningu to juz bym sie walnal ostro. pod koniec tgodnia jest najgorzej. treningi mi sie robi ok, nawet gdy jestem "off". sypiam 7-8 godzin, wstaje prosto do roboty, imo tak jest najwygodniej. najgorzej [...]

siema . ja po silce... fajnie zmeczony... 30gram bialka i jajecznica z 7 jajek... heheh i zaraz do roboty... to nie bede kcal oszedzal... a rano jak wracam to lekkie sniadanko i do spania....

no siema siema, jestem zmeczony ciut, 6-7h w ciągu 2,5 doby spałem a i dzisiaj pospie macx 4-5 chyba bo rano musze do domu wracac a dzis sie melanz kroi wiec hmmmmm, nie do konca ogarniam%-)

[...]         20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dzień wyjazdowy, w sumie 6 godzin za kółkiem + trochę łażenia na miejscu wstałem bardzo wcześnie rano wróciłem do domu mocno zmęczony i zrobiłem sobię drzemkę, obudziłem się ~18 i nawet zacząłem się zbierać na siłkę, ale w końcu odpuściłem sobie, spróbuję jutro nadrobić [...]

[...] powiedziec ze bylo ok.. Calkiem dobrze mi sie cwiczylo , jakos bylem tak mniej zmeczony , AAPQ czegos takiego nie mialem...ale to chyba bardziej wynika z zapotrzebowania organizmu - wyraznie gluta bardziej mi sluzyla , Bralem 5g rano i 10g po trenigu , gdy cwiczylem , lub 5g rano w nietreningowe.. Efekty spoko i cena tez spoko. Nutrend/ msla

w niczym nie przecząc słuszności tez artykułu chciałbym zauważyć, że można osiągnąć dobre efekty znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na [...]

[...] musi odpocząć, wiem że jestem już troche zmęczony tymi przygotowaniami. W niedziele ide na odnowe biologiczną i postaram się iść jeszcze we wtorek. Wylot mamy 27lutego rano. Co roku w zawodach w jakich wystartuje brało udział około 50 zawodników, w tym roku lista została zwiększona do 78 osób, masakra. W eliminacjach są tylko 4 konkurencje [...]

SLUCHAJ ODPUSC SE BCAA JESLI JESTES ZMECZONY KUP SE KOFEINKE Z Activita http://www.sfd.pl/sklep/Activita_Caffeine_Power_%2D_60_kapsu%C5%82ek-opis1116.html Albo wypij se kawe rozpuszczalna i sie pobudzi Dzień Treningowy: Rano: 6,5g Kreatyny + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Przed Treningiem: + 1 kap Dibencozide Force po posiłku Po Treningu: 6,5g [...]

[...] nawet jesli wróce zmeczony z pracy tez na pewno zalezy czy bedziesz tak cały czas leciał bo tak jak marian napisał organizm sie przyzwyczai i bedzie ok , bo ja to poprostu leciałem 2 dni np rano nastepne 2 popołudniu i nie lubiałem jak wypadała mi 2 zmiana i jak musiałem rano isc na trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 12:56:00

[...] E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150 g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem Dzień wolny, ogólnie w piątki zawsze był trening BJJ, ale nie wiem czemu, ale byłem tak [...]

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

15.08.2008 piątek śięto NMP postanowiłem sie lekko zregenerowac przez weekend bylem zmeczony troche dieta wstałem rano,pojechałem do koscioła potem na cmentarz,wrociłem i siedziałem na kompie pomagałem mamie troche przy przetworach i w kuchni i tak zleciało do 16.00 potem na imieniny poszedłem do ciotki wrociłem o 21.00 połozyłem sie poczytałem [...]

[...] j.w. Przed snem: WPC + serek wiejski wysokobiałkowy + pół banana (na zdjęciu jest jeszcze monte snack, ale jakoś już nie miałem ochoty %-) ) PS. Wypiske z dzisiaj dam jutro rano, bo oczy mnie się już zamykają (to pewnie przez nadmiar świeżego powietrza %-) organizm nawykły do oddychania ołowiem musi się przystosować) Dziękuję za uwagę i do jutra [...]

[...] j.w. Przed snem: WPC + serek wiejski wysokobiałkowy + pół banana (na zdjęciu jest jeszcze monte snack, ale jakoś już nie miałem ochoty %-) ) PS. Wypiske z dzisiaj dam jutro rano, bo oczy mnie się już zamykają (to pewnie przez nadmiar świeżego powietrza %-) organizm nawykły do oddychania ołowiem musi się przystosować) Dziękuję za uwagę i do jutra [...]

Oride na kucharza to ja kiedyś chciałem iść,ale jednak zmieniłem potem zdanie,pfff ale z tym tytułem to poleciałeś. Dziś od diety luz,dobre jedzonko też było,trochę słodyczy itp., ogółem jadłem to na co miałem ochotę,co stanęło na mojej drodze. Rano zdążyłem zjeść tylko 1 posiłek przed treningiem bo dosyć pózno wstałem,zrobiłem trening [...]

[...] na spontana w osiedle na przeciwko mego aż dotarłem do lasu, gdzie biegałem po wąskich scieżkach. Klimat o niebo lepszy niżbym biegał po chodniakch. suplementacja -rano na czczo 5 gr. Treca cm3 -30 minut przed aerobami bcaa -po aerobach bezpośrednio 30 gr carbo - okolo 30 minut po dawce carbo zażyłem 30 gr bialka Póki co leżę jakiś [...]

[...] czemu? Przeciesz jest dobrze rozpisane. Konieczna jest zamiana? Nie lubie cwiczyc bicepsu jak juz jest zmeczony. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]